孩子吃得好，才能长得好

孩子吃得好，才能长得好

宝宝在成长发育阶段，饮食获得的营养物质非常重要。因为一旦饮食不当的话，那么就会对宝宝的健康产生危害。

孩子吃得好，才能长得好，父母陪同儿童从小就要开始养成饮食的好习惯，这样才能茁壮身体，健康成长。

孩子的日常饮食，家长一定要注意以下12大禁忌：

1、忌零食：孩子常吃多吃零食，会破坏胃肠道的消化功能，容易引起胃肠道疾病，还会使孩子厌食。

2、忌偏食：孩子偏食，很容易发生营养不良，影响孩子的身心健康和智力发育。

3、忌蹲食：所谓蹲食，就是蹲着吃饭。这种吃饭姿势，使腹部受挤压，造成胃肠不能正常蠕动，使吃进的食物不易消化吸收。

4、忌暴食：暴饮暴食对人体有害，是人所共知的，对儿童的危害就更大。因为，儿童的消化器官尚未发育完整，吃的过饱，使消化液分泌供不应求，更易罹消化道疾病。

5、忌咸食：经常给孩子吃过咸的饮食，会使水分在体内潴留，导致心脏排血量增加，五味俱全引起肾病和高血压。

6、忌甜食：让孩子常吃高糖饮食和糖果等，很容易使孩子发胖，还易引起糖尿病、心脏病等。

7、忌快食：儿童吃饭不能过快，因为吃得快，咀嚼不完全，唾液分泌不足，会影响消化和营养成分的吸收。

8、忌看食：所谓看食，就是边吃饭，边看电视或边看小人书、画报等。由于吃饭时精神不集中，不仅吃不出味道，而且，还会影响消化液的分泌，时间一长，就容易引起消化不良。

9、忌走食：就是孩子边走边吃，或者孩子在前面跑着玩，父母在后面追，塞进一口饭，这种进食方法，既不文明，也不卫生。空气中的灰尘，微生物和有害气体等，会和食物一起吞下去，影响孩子身体健康。

10、忌笑食：有的孩子在吃饭时，喜欢说笑和互相打闹。稍不注意，食物很易进入气管，导致呛咳、窒息。严重时，还会危及生命。

11、忌西食：儿童经常吃营养不均衡的西式快餐，容易患哮喘病。

12、忌味食：味精，其化学名称为谷氨酸钠。由于谷氨酸钠进入人体后能参与机体细胞内氨基酸、蛋白质及碳水化合物的代谢，促进氧化过程，故能改善神经系统的功能。但在食物中加入过多的味精，特别对小孩健康是有害的。因为味精食后被肠道吸收进入血液，能与血液中的微量元素锌化合转化为谷氨酸锌而排除体外，小儿若经常摄入过多的味精，日积月累则会导致锌缺乏。

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