秋季养生赢注意的几个方面

秋季养生赢注意的几个方面

春生、夏长、秋收、冬藏，是咱们老祖宗们通过观察大自然的变化规律，用四季天然之气来调整人体阴阳之气的平衡，以达到天人合一的和谐。秋季五行中属金（在人体属肺），有肃杀之气，因此秋季养生之道，重点在于收。那么，我们应该注意哪些方面呢？

1、在起居和情绪方面：

养生应早卧早起，情绪应保持安宁，避免悲伤，以避秋天萧杀之气都人体的侵害，保持平和的心态，让肺气得以清肃，这都是与秋季相适应的是人体养收少阴之气的原则。否则，就会损伤肺气，使得供给冬季闭藏之气的能力减弱，身体储藏能量的能力就会变差。

2、在服饰方面：

秋季服饰特别提倡秋冻。所谓秋冻，通俗地说就是秋不忙添衣，秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。当然秋冻还要因人、因天变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖；若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再秋冻了，应根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时。

3、在饮食方面：

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋天雨水较少，天气干燥，人体容易虚火上延出现秋燥，中医认为，燥邪很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛、皮肤干燥等疾病，所以饮食应注意养肺。医学专家认为，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物，如菠菜能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，冬瓜中的膳食纤维含量很高，膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈，另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纤植物也是不错的选择呢。

4、在运动方面：

秋季是收敛的季节，爱运动的人，运动应该有所调节。可以选择快步走、爬山、太极、瑜伽、这一类的运动，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之阴，不利于秋季养生。因此，秋季锻炼要适度。

TAG标签：