这样就能减肥一年瘦14公斤

这样就能减肥一年瘦14公斤

导读：近年来，有隐性肥胖这种状况的人数持续增多，因此越来越受到重视。在一般标准中，只要男性腰围在八十五公分以上，女性腹围在九十公分以上，就会被认定为内脏周边堆积了过多的体脂肪，又称作内脏脂肪型肥胖。

内脏脂肪型肥胖是身体发出的严重警讯。同样是胖，但大多数体型较为肥胖的年轻人，几乎都是累积过多皮下脂肪的皮下脂肪型肥胖。这种肥胖类型，通常不会演变成慢性疾病。而且这些脂肪有时还能在危急时刻，提供身体必需的能量，或发挥维持体温的效果。对女性来说，皮下脂肪更是怀孕、生产时，所不可或缺的最佳防护。

这样就能减肥一年瘦14公斤

內臟脂肪

相反的，长期累积于内脏周遭的体脂肪，很容易成为糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病等，因生活习惯而引发疾病的元凶。在高血压、血脂异常(血中脂肪物质，如胆固醇、三酸甘油脂浓度过高的状况)、高血糖等三大症状中，如果符合两种以上，就是所谓的代谢症候群。

从四十岁左右开始，就算体重控制在标准范围内，体脂肪率还是容易有偏高的倾向。然而人一旦成为隐性肥胖的患者，就算体型看起来跟以前没什么太大的差别，仍然是代谢症候群的高危险群。

多站一百五十分钟，一年可能瘦十四公斤

大家都知道运动的重要性，但其实运动之外的日常活动量，与预防及解决中年肥胖问题，有相当大的关联。近年来，美国研究专家指出，肥胖的人每天的日常活动量，比平常人少消耗三百五十卡的热量。

以实际统计数据来说，消耗热量的差距，相当大的原因在于：肥胖者一天站立的时间是三百七十三分钟，坐着的时间是五百七十一分钟;而平常人一天站立的时间是五百二十六分钟，坐着的时间则是四百零七分钟。

一天少消耗三百五十卡的热量，一个月就等于比别人多囤积一万零五百卡到一万零八百五十卡的热量，一年下来，就等于是十二万七千七百五十卡。这些热量如果全部换算成体脂肪，相当于一年就胖了十四公斤。

因此，要预防肥胖、保持身体健康，在生活中最好能够养成勤劳、多动的习惯。尤其是办公室工作居多的上班族，更要特别留意。

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