肥胖最怕这食材，坚持拿它当晚餐

肥胖最怕这食材，坚持拿它当晚餐

体重过于肥胖不仅影响人体的健康，而且还会影响一个人外在的美形象和气质，甚至还会影响整个人的心态，使许多肥胖的小伙伴们因为自己肥胖而时常感到自卑、焦虑、抑郁、悲观、不敢逛街买衣服，遇到喜欢的人不敢表白等一系列的问题。之前我表弟就是一个很好的例子，因为他自己太胖的缘故，所以一直都不敢向他暗恋了很久的女神表白，就怕表白后被拒绝嘲笑。人人都害怕肥胖，但是肥胖最怕这食材，坚持拿它当晚餐，一月狂甩15斤，轻松瘦出小肚腩。后来我表弟就是每天坚持吃这食材当晚餐，一个月就轻松甩脂15斤，现在人瘦了穿啥都好看，暗恋许久的女神也轻松就追到手了。

这道食材它就是杏鲍菇，杏鲍菇是我们常见的一种食用菇类，由于它的外形长得有点像鸡腿所以又称它为鸡腿菇，杏鲍菇口感滑嫩，清香味美，而且所含的营养也非常的丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、植物纤维素、碳水化合物、钙、磷以及20多种人体所必须的氨基酸营养物质，其中所含的蛋白质含量是大米的3倍，牛肉的8倍，经常食用能增强人体免疫力，益脾胃等功效，最重要的是鸡腿蘑菇中所含有的纤维素，食用后还可以有效促进肠壁的蠕动帮助消化，防止大便干燥，减少体内废物以及脂肪和热量的堆积，从而起到瘦身的功效，所以正在减肥期间的小伙伴们不妨试试多吃一些杏鲍菇。

【鲍汁烧腿菇】

所用食材：杏鲍菇2条，小葱1棵，鲍鱼汁1勺，鸡精1勺，老抽适量，生粉适量，蚝油适量，味精少许，食用油少许。

做法：1，把杏鲍菇放入水中清洗干净后捞出，然后把它切成2－3厘米的厚片，接着再逐个在一面把它打上十字花刀备用。

2，锅内放油烧热，然后小葱把葱白部分切下来切成葱花放入锅中，接着再将杏鲍菇裹一层薄薄的生粉放入锅中小火慢煎。

3，待煎至表面微黄后淋入料酒，接着再调入鲍鱼汁、蚝油、味精、老抽以及半小碗左右的清水，翻炒均匀后盖上锅盖用中火焖煮2分钟。

4，2分钟后再取少许的生粉用水化一下加入锅中，开大火把汁烧浓稠一些。

5，待汤汁收至完全变浓稠以后再调入少许的味精以及食用油翻炒均匀后即可盛出，最后再把剩余的葱叶子切成葱花撒在表面即可。

这菜，蛋白质是大米的3倍，牛肉的8倍，每天吃一回，清宿便刮油脂。杏鲍菇是一道非常好的食材，常吃不仅能够清肠刮油有助于减肥瘦身，而且睡眠不好的人也可以多吃一些杏鲍菇，对改善睡眠也有着很大的帮助。

以上就是今天的美食做法，您学会了吗？如果你对这道美食的制作方法有什么更好的建议或者有更好的做法，欢迎大家在评论区留言，大家一起互相学习和交流，喜欢的记得点个关注，一下让更多的朋友们受益。

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