这些秋季养生小常识你都知道吗

这些秋季养生小常识你都知道吗

中医认为秋季是阳消阴长的时节。此时节天高气爽，正午时分阳光明媚，早晚温差比较大，万物一片萧索之象。秋季最主要的感受就是干燥，皮肤干，口咽干，所以秋天应该注重滋阴润燥。同时万物都在秋天收获，我们身体也应该在此时做好储备，迎接冬天的到来。

情志养生

伤春悲秋，自古有之。因为秋季万物凋零，金风乍起。人们会被万物萧条之气所感染，引起凄凉、忧郁等负性情绪。《素问四气调神大论》指出秋天情志调养的具体原则,即使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。意思是说，自己主动调节内心的情绪，不要被秋季悲伤凋零的氛围所影响。内心应该安静平和，看到秋天万物成熟收获的美好。同时可以登高望远，让自己的心胸豁达开朗。

起居养生

中医认为时间与我们身体内的脏腑精气有着密切的联系。黄帝内经中说秋三月,早卧早起,与鸡俱兴意思是秋季应该早睡早起。早睡有助于贮藏我们体内的阴精，防止秋季的燥邪伤阴，从而减少口咽干燥、手脚干裂、皮肤粗糙等不良症状。一般应该在9点~11点亥时之间入睡，中医认为亥时是三焦当令，是承前启后的重要时刻，因为阴气旺极将尽，阳气即将在子时生发。如果此时还没有入睡的话，很容易就会出现失眠。而早起可以顺应外界气候，有助于内阳气舒展，保持一天精力充沛。

三秋时节饮食养生

秋季在饮食上也是以滋阴润燥为总原则，但是由于初秋、仲秋、晚秋三个时节气候各有特点，所以在饮食调理上也应各有侧重。

初秋：湿热犹存，应注重清热化湿以防暑湿伤人。初秋与夏末季节相接，此时仍有余热与充沛的降雨。所以食物应以清热利湿为主。可以食用冬瓜、莲藕、薏米、鸭肉、葛根、鲤鱼、绿豆、苦瓜、芹菜等食物。仲秋：早晚温差大，北方开始刮秋风，汗液分泌较少，蒸发较快。皮肤干燥、口燥咽干的等症状越来越明显。此时可食用银耳、黑木耳、白梨、香蕉、山药、坚果类。对于脾胃虚寒的人，如果出现了干咳的症状，可以食用水煮白梨，防止寒凉的水果伤害脾胃的阳气。晚秋：晚秋气温逐渐下降，即将向冬季迈进。寒潮来袭，一场秋雨一场凉，此时注重服用滋阴润燥食物的同时，也应该保护阳气。可食用百合、蜂蜜、牛奶、萝卜、柚子、黑芝麻、黑豆等食物。

秋季养生保健穴位

按摩神门穴，秋季有个好睡眠：神门穴在腕前区,腕掌侧远端,尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘。具体方法是用拇指按摩神门穴100次,早晚各一次。神门穴为心经的腧穴,按摩此穴有治疗胸闷、心痛、心烦、惊悸、怔忡、失眠、健忘、癫狂等症。

按摩曲池穴，缓解上肢疲劳：曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘时,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。具体方法是用手指按摩曲池穴80～100次,早晚各一次。曲池穴为大肠经的合穴,具有转化脾土之热,燥化大肠经湿热之作用。对热病、头痛、眩晕、腹痛、吐泻、瘰疬、上肢不遂等症有一定的治疗作用。秋季上肢如果暴露在外，就很容易着凉而疼痛，可以按摩此保健穴。

好啦，最后希望每个关注我的人都能在秋天收获满满，健健康康。

TAG标签：