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【消息】孕妇补锌的食物有哪些孕妇补锌吃什么孕妇补锌食物

发布时间:2021-01-03 00:00:38 阅读: 来源:抛光膏厂家

锌是人体并不可少的微量元素之一,一旦出现缺锌症状,则会严重影响到人体的健康。缺锌人群中以孕妇为甚,孕妇承担着自身和胎儿的营养,一旦缺锌,极大影响到了胎儿。而孕妇补锌一般以食补为主,多吃富含锌的食物。那么孕妇补锌的食物有哪些呢?孕妇补锌吃什么呢?一起去看看吧!

孕妇补锌的食物有哪些

1孕妇补锌的重要性

锌是生命和智慧之花,有助于孕妈妈和宝宝健康,是人体不可缺少的微量元素。锌在人体发挥着重要的生理作用,锌不仅能促进组织生长,还能修复创伤组织,是智力发育的重要物质。

1孕妇补锌摄入量

孕妇每天摄锌量约40毫克,是常人的一倍,达不到这个量,则属于缺锌。孕期一旦摄锌量不足,母体的锌含量并不下降,而胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。

1孕妇补锌的食物

孕妇补锌最好采用食补法,多吃含锌丰富的食物,满足自身和胎儿的需求健康又安全。在食物中含锌量多的食物有:

1、肉类:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉

2、鱼类:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

3、蔬菜类:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

4、粗粮类:小麦、芹菜、玉米面、小米

5、海产品类:牡蛎

6、坚果类:花生、核桃等

7、中药:枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲

8、水果类:苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。

12 锌是人体并不可少的微量元素之一,一旦出现缺锌症状,则会严重影响到人体的健康。缺锌人群中以孕妇为甚,孕妇承担着自身和胎儿的营养,一旦缺锌,极大影响到了胎儿。而孕妇补锌一般以食补为主,多吃富含锌的食物。那么孕妇补锌的食物有哪些呢?孕妇补锌吃什么呢?一起去看看吧!

孕妇补锌注意事项

1以食补为主

孕妈妈在补锌的时候,需要格外注意,最好是以食补为主。可以吃一些牡蛎、动物内脏、鱼、干豆、核桃等锌含量比较高的食物。

2少吃过于精致的米

同时,孕妇一定要尽可能的少吃或者不吃太过精致的米、面,因为过于精致的米、面在加工过程中就已经损失掉大量的锌了。

3补锌注意缺锌程度

还需要注意的是,如果不是极度缺乏锌的话,是不宜用药物补锌的。如果有必要,则需要在医生的指导下进行服用。

4补锌切忌过量

孕妇补锌切忌过量。如果补锌过多很容易引起一些不良反应,如出现恶心呕吐等,还有可能出现神经系统和肝脏的损害,或是引起其他一些不好的疾病。

所以,孕妈妈们在补锌的时候,最好注意定期检测血液样本,避免锌摄入过量。

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