小伙减肥64斤变型男运动减肥注意事项《新闻》

发布时间：2020-09-15 00:58:44 阅读：次来源：抛光膏厂家

网导读：小伙减肥64斤变型男，引得很多人的关注，他是怎么成功减到那么多体重的呢？下面就让我们来了解小伙减肥64斤变型男是怎么回事。

原本体重240斤的22岁扶风小伙陈凯，坚持每天跑7公里，一年时间成功减肥64斤，瘦到176斤。一年多没见的朋友，再次见面时，都不敢相信眼前的精干帅哥竟是以前的大胖子。

讲述：每天跑步40分钟晚饭只吃水果或喝水

陈凯是扶风县法门镇人，1993年出生，身高1米83，现在河北铁路部门上班。16日，陈凯告诉华商报记者，他从小胃口就好，家里人都很疼爱他，经常给他买好吃的，所以从小就偏胖，直到参加工作前从未有过减肥的想法。2013年，陈凯参加工作当了名火车司机（今年7月份，他被暂调到办公室），经常要检查机车，需要钻到车底。往进钻的时候腰一弯也就进去了，可想出来就难了。陈凯笑着说，他经常是进得去出不来，这样让他很尴尬，也为此闹了很多笑话。2013年的体检中查出中度脂肪肝，2014年体检时已发展为重度脂肪肝，血脂高，检查项目里竟然有14项不达标，而且都与肥胖有关。医生建议他减肥。

我这才意识到肥胖不但影响到了我的工作，更影响到了健康。陈凯说，减肥前他的体重是240斤，去年11月中旬起，他开始减肥，每天早餐和午餐正常吃饭，晚饭就吃点水果或者喝点水，每天坚持跑步40分钟。刚开始跑时，每跑10分钟就要休息3次，经过一年的锻炼，他现在一口气能跑四五十分钟，每天坚持跑7公里，就这样不间断地坚持了一年，竟减去了64斤。陈凯说他的减肥秘诀就是多动腿，还要管住嘴。

刚开始减肥的时候，有次晚上没忍住吃了零食，吃完后就后悔，又重新出门跑步。陈凯说，以前开车跑步时间不能固定，但每天都会坚持跑，开始他们一起跑的人还挺多，到现在坚持下来的就3人。冬天天气冷了他就在单位活动室的跑步机上跑，平时都在单位操场上跑。

11月份我回扶风，碰到一位朋友，打招呼人家没理我，一会儿他才反应过来是我，惊讶地问我咋瘦成这了。陈凯说。

陈凯在朋友冯璐琳的印象里是个十足的胖子。我去年认识他时，他还没减肥，200多斤，胖得都没脖子。冯璐琳说，结果前几天，陈凯回扶风他们再次见面时，她惊呆了。瘦了很多，整个人看起来都精神了，我们还追着问他是咋减下来的。冯璐琳笑着说。

和陈凯在同一个办公室的崔圆圆说，陈凯很有毅力，我晚饭后散步时经常见他在单位操场上跑步，冬天就在活动室的跑步机上跑。她说，他们单位有个比陈凯还胖的同事，和陈凯一起跑了一段时间，因坚持不住放弃了。现在的陈凯和以前比简直就不像是一个人。崔圆圆笑着说。

运动减肥法的注意事项

1.运动前后喝饱水

当我们身体的水分供应充足时，肌肉就能更容易伸展。在做瘦身操时，适当地喝水是很重要哦。

2.暖身运动不可少

做瘦身操时要先做暖身运动。也就是先从轻度的开始，慢慢的提高强度。

3.集中焦点在运动部位

做瘦身操时，要把焦点集中在运动的部位。一面想像运动部位正爽快地伸展中，一面尽量让该部位受到正确的刺激。这样运动效果会更加倍呢。

4.愈放松愈有效